Stress - hvad kan du gøre?

Hvis du opdager, at du har nogle af disse symptomer, starter en rejse med at få nervesystemet i ro igen. Det kan tage lang tid - og tidsfaktoren kan man ikke forcere- men du kan selvfølgelig gøre noget, for at forbedre din tilstand.  

Her er nogle forslag til, hvad du kan gøre.

Selv sagt er det min erfaring at det er godt at få  akupunktur og kinesiolgiske behandlinger, så du hjælper din krop bedst muligt.  Og ikke mindst får arbejdet med de mønstre og strukturer, som fik dig til at køre ud over rampen, så det ikke sker igen. Derudover er det godt at:

Stress og natur

Gå ture i skoven. Naturen har en meget helbredende påvirkning på mennesker, hvilket er videnskabeligt bevist. Måske har du også mærket det på din egen krop, at du falder mere til ro, når du er i naturen. Læs mere på sundhedsstyrelsens hjemmeside

Stress og motion

Når du har et overbelastet nervensystem, er det bedst at lave stille motion, som også kan styrke din egen energi. Det kan feks være gåture, yoga, tai chi og svømning.

Stress og mad

Tænk over hvad du indtager. Kulhydrater er hurtig energi, og du har brug for en mere nærende kost som feks simremad, supper og kulhydratfattig mad.

Undlad kaffe

Drop kaffen og drik urtete. Kaffe virker stressende og opkvikkende, og det har du slet, slet ikke gavn af. Særligt ikke, hvis du er stresset. Find stedet en lækker urtete, og drik så meget du har lyst til. Der findes virkelig mange gode urteteer, som er gode til at berolige. En af de mest kendte er Kamille te.

Stress og nattesøvn

1. Prioriter din nattesøvn. Gør alt hvad du kan for at få mange timers søvn. Søvnen er vigtig for dit psykiske og fysiske velbefindende. 
2. Fjern alt, der ikke skal være i soveværelset, sov for åbent vindue og sørg for at al elektronik også er ude.      
3. Lav åndedrætsøvelser når du går i seng, så du får ro på systemet.
   
4. Volder det dig besvær at sove og   falde i søvn, har mange mennesker glæde af Pascoflair, som er et helt naturligt produkt, som er effektiv og som du ikke bliver afhængig af.
5. Tyngdedyne (eller kugledyne, som den ofte kaldes) er et produkt, som mange er glade for, fordi den virker meget beroligende, hvilket mange undersøgelser bekræfter. Tyngdedynen påvirker den proprioceptive sans, som informerer hjernen om din position i forhold til omgivelserne. Når du gennem kroppens proprioceptiske sans mærker tydeligt, hvor du er, tillader det hjernen at slappe af, så du roligt kan falde i søvn. (Det er i øvrigt den proprioceptiske sans jeg bruger virkelig meget, når jeg afbalancerer) 
6. Sørg for at der er helt mørkt i dit soveværelse, og undlad at tænde noget som helst lys i løbet af natten. Det er utroligt vigtigt i forhold til produktion af søvnhormonet melatonin, som stopper med det samme du udsættes for noget som helst lys. Overvej evt. denne dejlige sovemaske, som skærmer dig mod lys og virker meget beroligende.

Stress og støj.

Sørg for at der er stille omkring dig. Sluk for musik og lokalradio. Stilhed giver dit nervesystem ro, så det kan regenere.

Er meditation en mulighed for dig? Så gør det endelig! Det påvirker nervesystemet særdeles positivt og bringer mange positive ting med sig.

Undlad at være sammen med for mange mennesker. Prioriter ro og stilhed omkring dig.